Trégningjük úgy van felépítve, hogy a test-lélek-szellem hármas harmóniája érvényesüljön: testünket a gyakorlatokkal tornáztatjuk, lelkünkre, szellemünkre pedig hatással van a tudatos légzés, a koncentráció, a befelé figyelés, a kitartás.

Maga a mozgás elsősorban a JÓGA elemeiből táplálkozik, de felhasználja a GYÓGYTORNA, a japán DO-IN a KÍNAI mozgásrendszerek, a PILATES, de az ERŐTRÉNING egyes elemeit is. A leghatékonyabb nyújtó-erősítő mozgásformák "best of" keverékét adja. A gyakorlatok LASSÚ, TUDATOS végzése során figyelünk a testünkre, izmainkra és a szabályos LÉGZÉSRE. A légzés energetizál, segíti a koncentrációt a kitartott erőgyakorlatoknál, segíti a stabilizációt az egyensúly pozícióknál, a relaxációban oldja a feszültséget, egyszóval a negatív stresszt pozitívvá alakítja! Minden gyakorlat kötődik a többihez és visszatér ugyanoda, minden pozíció kapcsolódik egymáshoz, miközben folyamatosan áramlik a testben az energia. A jógából átvett alternatív napköszöntés adja a tréning folyamát, köti össze a gyakorlatokat.