A 2 órás gyakorlás menete hasonló a többi jógaóráéhoz, ám légzőgyakorlatokat nemcsak az ászanagyakorlás során, hanem elkülönítve is végzünk rendszeresen, vagy a gyakorlás elején, vagy a végén. Ez az óra is egy rövid elcsendesedéssel (5-10 perc) kezdődik, amelynek célja, hogy testi-lelki értelemben valóban megérkezz, hogy kizárd a külvilágot, és magadra figyelve, elmélyülten foghass a gyakorlásba. Az ezt következő bemelegítés (kb.15 perc) ahhoz szükséges, hogy testedet felkészítsd az ászanák gyakorlására. Az óra nagy részét a jógapózok (ászanák) gyakorlása teszi ki, majd az órát 15-20 perces relaxáció zárja, fixálva az ászanák hatásait. Jógázás előtt minimum 2, de inkább 4 órával nem tanácsos enni, és fél órával inni.